春季天干物燥　避免上火有诀窍

　　随着春天到来，专家提醒更需要避免上火。因为按照中医理论，春天被认为是肝气和阳气生发上升的季节，阳气过盛的人易上火。风大、干燥、外出活动增多等也易使人上火。如果产生口眼干燥、咽喉干痛嘶哑、鼻腔和皮肤干裂、便秘等情况，专家表示这些都可能是上火的外部表征。

　　中国医学科学院北京协和医院中医科主治医师宣磊说，中医认为火为阳盛之象，火为热之极，且将“火热”分为外火和内火。宣磊介绍，“外火”多由人体感受外界火热引发。如暑热天气持续高温，或火热旺盛体质的孩子过度穿衣盖被，导致火热蕴积在体内，还有很多“养生迷”因过度外源性补充鹿茸、红参、桂圆等热性补品导致上火。

　　而“内火”是中医特别重视的人体内生之火，常见的是“情生火”“食生火”。宣磊表示，怒气、忧郁、思虑、紧张这些情绪积压太久均可引起人体上火，这与当今社会的快节奏导致人们学习工作压力增大有关。此外，饮食结构失衡、暴饮暴食也是导致“食火”的原因。当下快餐等高热量食品盛行，汉堡奶酪、烧烤炸鸡、干果坚果、甜品披萨、麻辣香锅成为上班加班熬夜族的常见菜谱，都可能引起“上火”。

　　春季如何避免“上火”？宣磊说“情志火”与怒气最有关，其他情绪长期积压也能上火。在肝气升发的春季，要保持情绪舒畅，避免急躁暴怒或郁闷不乐；多做体操、针对肝经穴位的经络按摩，疏通肝气，避免上火。

　　针对“饮食火”，应避免暴饮暴食油腻厚味、思虑劳倦过度等，使脾胃之气充实、消化功能良好，则能减少食积生火。此外，在风干渐热的春季，宣磊建议多饮温开水，多进食性偏凉且汁液丰富的绿色蔬菜和新鲜水果，避免熬夜。